h bol

Wkleje tu swój trening jakim trenowałam w ferie. Nie jest on za ciężki, ponieważ byłam po 5tyg. leczenia kontuzji i jeszcze troche czułam ból w nodze. Może sie komus spodoba i sobie tak pobiega?? W końcu tyle jest pytań o treningi. A tak wogóle to chciałabym żebyście zgadli na podstawie tego treningu jaki dystans trenuje, ponieważ zdaje mi się że [...]

Witam 2 lata temu miałem pare miesięczna przerwę od siłowni i od tamtej pory nie mogę wrócić na ciężary i do tempa treningowe z okresu sprzed przerwy po 1/2 miesiącach treningów problemy z barkiem się nasilają i odpuszczam na miesiąc albo i dłużej i znowu próbuje wrócić ale ciagle bark meczy , rozgrzewki aktywacje mobilizacja trening rotatorów od [...]

Witam ! Na początku przedstawię plan, którym trenuje od tygodnia: Pon. - A Wt. - B Srd. - wolne Czw. - A Pt. - B So/Nd. - wolne A - klatka + barki + tricepsy Wyciskanie sztangi płasko 4s Wyciskanie sztangielek skos 3s Pompki szwedzkie 2s Wyciskanie sztangi w górę sprzed głowy 3s Unoszenie sztangielek w bok 3s Wyciskanie francuskie sztangielek [...]

[...] liv 52, omega 3 po cyklu hepatil wedlug ulotki. Pyt 1. do kazdej porcji epi dac 1 tab liv52? Pyt 2. Co na odblok ? clomid potrzebny czy Novedex 60 kaps starczy czy lepiej t-bol? Pyt.3 kiedy zaczac odblok ? Po ostatniej porcji Epi ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 [...]

Witam wszystkich, chciałem podpytać o kilka rad dotyczących treningu. Mam zdiagnozowaną przepuklinę kręgosłupa na odcinku L4-L5 i L5-S1. Po odbyciu rehabilitacji w lutym br. (nie zgodziłem się na operację)wypoczywałem, a od około 3 miesięcy staram się powrócić do aktywności fizycznej. Na początku przez 2 miesiące chodziłem z kijkami + [...]

Witam za czołem cykl na M-drolu i po piątym dniu zażywania tego ph zaczeły się problemy zdrowotne a mianowicie rozwolnienie,bardzo duże osłabienie organizmu,zawroty głowy,dreszcze,ból gardła czy może być to spowodowane negatywnym działaniem tego ph czy bardziej np zatruciem lub grypą jelitową? dodam ,że używam do cyklu takich supli jak [...]

[...] cokolwiek. Zjem czuje jakby mi bembem Rozciągało, brzuch teraz urósł. Zalezy mi na utrzymaniu ale poprawieniu jej jakościowo. Z skutków ubocznych to Ociężały troche, bol lędźwiow na dole pleców, lekki trądzik barki, brzuch, rece. Libido srednio mogłoby byc lepsze… dzis zrobilem badania: Testosteron Wynik > 3460,80 ng/dl Zakres [...]

[...] FBW czy SPLIT'a zaczac? 5. Nie wiem jakie cwiczenia robic na triceps, iz gdy bylem maly mialem zlamana reke w dwoch miejscach z przemieszczeniem, i nie dosc ze mam straszny bol w lokciu to jeszcze mi kosc przeskakuje przy cwiczeniach, ale tylko wolnymi ciezarami. Gdy robie pompki z wasko ustawionymi dlonmi to jest okej. [...]

Witam, około 3 tygodnie temu wywaliłem się na łyżwach, upadłem na palec, palec nie bolał , tylko trochę na początku jak wróciłem do domu, opuchlizna się pojawiłą więc pomyślałem ze to zwykłe stłuczenie skoro palcem mogę normalnie funkcjonować. Minęły 3 tygodnie, Palec nie drętwieje ani nic się z nim nie dzieje, ćwiczę na siłowni i palec [...]

Witam. Niestety ostatnimi czasy z racji zapracowania i tym samym braku czasu na uzupełnianie płynów bardzo się odwodniłam, choć myślę, że generalnie za mało piłam :-( (na ogół tylko 1-1,5 l przy średnio intensywnych treningach). Do tego od wczoraj zaczęłam przygodę z Pu-Erh. }:-( Nieświadoma aż tak moczopędnego efektu wzięłam termos do pracy i po [...]

Witam Mam taki problem z kolanem. Jakieś 3lata temu będąc na wakacjach wybrałem się z kolegą na imprezke. Po drodze zaczeliśmy się troszke wygłupiac (byliśmy po kilku piwkach )i wskoczył mi on na plecy na brana ( a ważył ponad 90kg ). Pod ciężarem ugieły mi się nogi i przewróciliśmy się. Jak wstałem czułem ból w lewym kolanie ale jakoś stanąłem na [...]

Moim celem jest REDUKCJA, szczególnie z brzucha i ud Wiek: 18 lat Waga:56kg Wzrost:163cm Aktywność:codziennie brzuszki (100 na początek i powoli zwiększam), 2x w tygodniu bieganie lub szybkie spacery 30minut, od listopada dodatkowo planuję 1x w tygodniu aerobic 60min Wolę ćwiczenia w domu jako że na siłownię nie mam czasu, a dojazd na najbliższą [...]

[...] dobrze (front kicki), o tyle w boki jest tragedia. Poprawnie technicznie jestem w stanie wykonać jedynie middle kicka. Staram się rozciągać, ale mam z tym straszne problemy, bolą mnie scięgna. Niegdyś nie miałem tych problemów(przed 2 letnią przerwą), a teraz powoduje u mnie paraliżujący ból. Dodam jeszcze, że kiedy pobiegam 30 minut(ok. 5 km) i [...]

Split 3x tydź. Robię go już 2 tygodnie i bardzo fajnie się ćwiczy. Wtorek: Biceps, Triceps, Brzuch Biceps: Podciąganie na drążku szer. barków 3x8-10 Uginanie gryfem prostym 3x10 Uginanie hantlem z supinacją 3x8 Triceps: Pompki na poręczach 3x8 Prostowanie na wyciągu nachwytem 3x8 Wyciskanie francuskie hantla 3x8 lub Prostowanie [...]

Witam, Od jakiegoś czasu zmagam się z takim oto problemem. Podczas treningu często już po rozgrzewce (ćwiczę muay thai + bjj) zaczyna mnie dziwnie kłuć w klatce piersiowej. Jest to ból kłujący/ przeszywający. Dodatkowo strasznie się pocę, bardziej niż inni. Na początku myślałem, że może być to przetrenowanie. Tak samo odpowiedział mi lekarz, [...]

[...] tylko tamci. Ochrona chciala dzwonic po policje ale na szczescie zjawil sie bardziej "wplywowy" kolega i przemowil ochroniarza. Po tym kopniaku przez pare dni czulem bol w kregoslupie :/ Czy uwazacie ze interwencja byla sluszna? Uzylem gazu do obrony wlasnej jak i kolegow. Czy uzywajacy "sprzetu" zawsze jest postrzegany w takich [...]

Budzisz się rano. Otwierasz oczy… i jest to jedyna czynność, która nie sprawia Ci bólu. Sama myśl o tym, że musisz wstać wywołuje ból. Nie możesz się ruszyć, więc zostaje Ci zastanowić się skąd ten dyskomfort. Pierwsza odpowiedź brzmi: chyba przejechał mnie walec. Szybko ją odrzucasz, bo nie zmieściłby się do windy w Twoim bloku. Idąc dalej tym [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MSM_i38863_d1200x1200.png OPIS Efektywne i ekonomiczne odżywianie stawów Wspiera funkcjonowanie układu nerwowego Zapewnia szybką regenerację po kontuzji Zdrowe ścięgna, więzadeł MSM to skrót od metylosulfonylometan - organicznej postaci siarki. MSM to czysty, naturalny, stabilny, biały proszek krystaliczny, [...]

[...] zaczął "przeskakiwać"przy zginaniu i prostowaniu. nie towarzyszy temu jakiś mega ból, jest on sporadyczny. Wczoraj na siłowni praktycznie nie odczuwałam tego, nic mnie nie bolało, zadnych kłopotów mi to nie sprawiało. Jednak gdy dłuzej pozostaje w spoczynku i nie uzywam rak to wtedy się zaczyna - blokowanie, przeskakiwanie. Nie wiem czy po [...]

[...] z tym u chirurga który usunął mi tego guzka który wyrósł mi na nadgarstku. Nie był zbyt duży, ale blokował mi możliwości ruchu w nadgarstku, no i mocny nacisk na niego był bolesny. Guzek okazał się mazią stawową która wypłynęła przez malutkie pęknięcie torebki stawowej. Chirurg usunął mi to strzykawką, co było niesamowicie bolesne, jeszcze [...]